Los ojos secos y la fatiga visual son molestias cada vez más comunes. Muchas personas pasan horas frente al celular, la computadora o la tableta. Además, el trabajo, los estudios y el entretenimiento suelen depender de pantallas.
Cuando miramos una pantalla por mucho tiempo, parpadeamos menos. Por eso, los ojos pueden secarse con más facilidad. También pueden aparecer ardor, visión borrosa, dolor de cabeza o sensación de presión alrededor de los ojos.
Por qué ocurre
La pantalla obliga a los ojos a enfocar de cerca durante mucho tiempo. Además, el brillo, los reflejos y la mala iluminación pueden aumentar el esfuerzo visual. Por otra parte, leer letras pequeñas o trabajar sin pausas también empeora la molestia.
El ambiente influye mucho. El aire acondicionado, la calefacción, el viento o un cuarto muy seco pueden aumentar la resequedad. También algunos medicamentos y condiciones de salud pueden contribuir al problema.
Señales que debes observar
Los ojos secos pueden sentirse como arenilla, picazón o ardor. También puede haber lagrimeo, aunque parezca contradictorio. De hecho, el ojo puede producir lágrimas reflejas cuando está irritado.
La fatiga visual, en cambio, suele causar cansancio en los ojos, visión borrosa temporal y dolor de cabeza. Además, puede venir con tensión en cuello y hombros por mala postura.
Cómo aliviar la molestia
Una regla útil es descansar la vista con frecuencia. Cada 20 minutos, mira algo lejano durante unos segundos. También ayuda parpadear con intención y ajustar el brillo de la pantalla al ambiente.
Por otra parte, conviene colocar la pantalla a una distancia cómoda. Debe quedar un poco por debajo del nivel de los ojos. Además, reducir reflejos y aumentar el tamaño del texto puede disminuir el esfuerzo.
Si la resequedad es frecuente, un profesional puede recomendar lágrimas artificiales. Sin embargo, no conviene usar gotas medicadas sin orientación. También se debe consultar si hay dolor fuerte, enrojecimiento persistente, secreción o pérdida de visión.
Los ojos secos y la fatiga visual no deben normalizarse solo porque usamos pantallas todos los días. Con pausas, buena iluminación y chequeos adecuados, es posible cuidar la vista sin abandonar la tecnología.
