El colesterol alto puede pasar desapercibido durante años. Sin embargo, eso no significa que sea inofensivo. Cuando el colesterol alto no se controla, puede aumentar el riesgo de enfermedad del corazón, derrame cerebral y problemas de circulación.
El colesterol es una grasa que el cuerpo necesita para funcionar. De hecho, ayuda a formar células, hormonas y vitamina D. Aun así, cuando ciertos niveles están elevados, puede empezar a acumularse en las arterias.
Qué tipos de colesterol existen
No todo el colesterol actúa igual. Por un lado, el colesterol LDL suele llamarse “malo” porque puede formar placa en las arterias. Por otro lado, el colesterol HDL se conoce como “bueno” porque ayuda a transportar parte del colesterol hacia el hígado para eliminarlo.
Además, los triglicéridos también importan. Son otro tipo de grasa en la sangre. Cuando están altos, también pueden aumentar el riesgo cardiovascular.
Qué puede subir tus niveles
La alimentación influye mucho. Por ejemplo, el exceso de frituras, embutidos, comida rápida y productos ultraprocesados puede empeorar el perfil de grasas en la sangre. Además, el exceso de azúcar, el alcohol y el sedentarismo también pueden afectar los niveles.
Sin embargo, la comida no es el único factor. La genética, la edad, la diabetes, la presión alta y el tabaquismo también pueden influir. Por eso, una persona puede tener colesterol alto incluso si no siente ningún síntoma.
Cómo ayudar a controlarlo
Afortunadamente, varios hábitos pueden ayudar. Comer más fibra, especialmente de avena, frijoles, lentejas, frutas y vegetales, puede ser útil. También conviene elegir grasas saludables, como aguacate, nueces, semillas, pescado y aceite de oliva.
Además, moverse con regularidad marca diferencia. Caminar, bailar, nadar o hacer ejercicios de fuerza puede apoyar la salud del corazón. En algunos casos, el médico también puede recomendar medicamentos, y eso forma parte del tratamiento, no de un fracaso.
Cuándo revisarlo
El colesterol alto casi nunca causa señales claras. Por eso, un análisis de sangre es la mejor forma de saber cómo están tus niveles. Además, si tienes antecedentes familiares, diabetes, presión alta o sobrepeso, conviene hablar con tu médico sobre tus riesgos.
Entender el colesterol alto ayuda a tomar mejores decisiones antes de que aparezcan problemas. Con chequeos, cambios diarios y seguimiento médico cuando hace falta, es posible cuidar el corazón de una forma más inteligente y constante.
