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Oct. 22: Salud- Why Your Hands or Feet Fall Asleep
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¿Por qué se duermen las manos o los pies?
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Sentir las manos o pies dormidos es algo común. Puede aparecer como hormigueo, cosquilleo, entumecimiento o sensación de “alfileres”. Muchas veces ocurre por una postura que presiona nervios o reduce la circulación por unos minutos.
La mayoría de los episodios son pasajeros. Por ejemplo, puede pasar al dormir sobre un brazo o sentarse con las piernas cruzadas. Sin embargo, si ocurre con frecuencia o dura mucho tiempo, conviene prestarle atención.
Qué pasa en el cuerpo
Cuando una posición presiona un nervio, la señal entre esa zona y el cerebro se altera. Por eso, la mano o el pie pueden sentirse raros o débiles. Después, al cambiar de postura, la presión disminuye y vuelve la sensibilidad.
Además, el flujo de sangre también puede influir. Si una extremidad queda comprimida, puede sentirse fría o pesada. Aun así, el hormigueo temporal suele estar más relacionado con los nervios.
Causas comunes
Las manos o pies dormidos pueden aparecer por estar mucho tiempo en la misma posición. También pueden relacionarse con movimientos repetitivos, mala postura, tensión en cuello o espalda, o presión sobre muñecas y piernas.
Por otra parte, algunas condiciones pueden causar hormigueo frecuente. Entre ellas están diabetes, deficiencia de vitamina B12, problemas de tiroides, compresión de nervios o lesiones en la columna. Por eso, el patrón importa mucho.
Cuándo consultar
Si las manos o pies dormidos mejoran rápido al moverse, generalmente no hay motivo de alarma. Sin embargo, se debe consultar si el síntoma es constante, aparece sin razón clara o viene con dolor, debilidad o pérdida de fuerza.
También hay señales urgentes. Si el entumecimiento aparece de repente en un solo lado del cuerpo, junto con dificultad para hablar, confusión, pérdida de equilibrio o debilidad facial, se debe buscar ayuda inmediata.
Para reducir episodios simples, ayuda cambiar de postura, hacer pausas, estirar suavemente y revisar la ergonomía al trabajar. Además, evitar apoyar los codos o cruzar las piernas por mucho tiempo puede ayudar.
Las manos o pies dormidos suelen ser una señal temporal del cuerpo. Aun así, cuando el síntoma se repite o afecta la rutina, no conviene ignorarlo. Observar cuándo aparece puede ayudar a encontrar la causa y recibir atención a tiempo.
