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Oct. 25: Salud- Muscle Cramps and What Causes Them
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Calambres musculares: por qué aparecen y cuándo debes preocuparte
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Los calambres musculares pueden aparecer de repente y causar dolor intenso. Ocurren cuando un músculo se contrae sin control y tarda en relajarse. Aunque suelen durar poco, pueden dejar molestia durante varios minutos u horas.
Muchas personas sienten calambres en las piernas, los pies o las pantorrillas. Además, pueden aparecer durante el ejercicio, después de estar mucho tiempo de pie o mientras se duerme. En la mayoría de los casos, no indican algo grave.
Causas comunes
Los calambres musculares pueden relacionarse con deshidratación, esfuerzo físico o fatiga muscular. Por ejemplo, hacer ejercicio intenso sin preparación puede aumentar el riesgo. También puede influir sudar mucho y no reponer líquidos.
Además, pasar muchas horas en una misma posición puede favorecerlos. Por otra parte, algunos medicamentos, como ciertos diuréticos, pueden aumentar la probabilidad de calambres en algunas personas.
Minerales y circulación
El cuerpo necesita minerales como sodio, potasio, calcio y magnesio para que los músculos funcionen bien. Sin embargo, no todos los calambres significan falta de minerales. Por eso, tomar suplementos sin orientación no siempre resuelve el problema.
También conviene prestar atención a la circulación. Si los calambres aparecen al caminar y mejoran al descansar, pueden necesitar evaluación médica. Esto es más importante en personas con diabetes, presión alta o antecedentes cardiovasculares.
Cuándo consultar
Un calambre ocasional suele mejorar con estiramiento suave, masaje, hidratación y descanso. Aun así, conviene consultar si los calambres musculares son frecuentes, muy dolorosos o aparecen sin causa clara.
También se debe buscar atención si vienen con hinchazón, enrojecimiento, debilidad, entumecimiento o dificultad para caminar. Además, si una pierna se hincha de forma repentina o duele mucho, es mejor no esperar.
Para prevenirlos, ayuda calentar antes del ejercicio, estirar con cuidado, tomar agua y aumentar la actividad física poco a poco. Finalmente, dormir bien y usar calzado cómodo también puede apoyar la salud muscular.
Los calambres musculares son comunes, pero el patrón importa. Si aparecen de vez en cuando, suelen ser manejables. Si se repiten o vienen con señales extrañas, el cuerpo puede estar pidiendo una revisión más seria.
